Все посты

Еда и напитки, которые следует избегать во время беременности


Когда вы беременны, вы хотите дать своему малышу только самое лучшее. Это касается и того, что вы едите.

 

Ртуть

Чаще всего мы слышим, что во время беременности надо избегать морепродуктов с высоким содержанием ртути, так как это может навредить развивающейся нервной системе ребенка. К продуктам, которые необходимо исключить относятся: рыба-меч, акула, королевская макрель. В креветках, тунце, лососе, зубатке также может содержаться ртуть, но в меньшей концентрации. Рекомендуется ограничить потребление данных сортов рыбы до 340 г. в неделю. Чем крупнее рыба, тем больше ртути она накапливает, поэтому тунца на вашем столе должно быть не больше 140г. в неделю.

 

Сырая рыба, моллюски, и недоваренное мясо

Избегайте сырой рыбы или моллюсков, сырого или полусырого мяса или птицы, а также паштетов. Не рекомендуется есть яичницу глазунью и яйца всмятку, отдавайте предпочтение яйцам сваренным вкрутую.

 

Непастеризованный сыр

Избегайте непастеризованных сыров, таких как Бри, Фета, сыров с голубой плесенью. Также во время беременности не стоит употреблять непастеризованные соки, сидр и молоко.

 

Кофеин

Во время беременности вы можете чувствовать себя уставшей. К сожалению, кофеин может проникать через плаценту, поэтому лучше избегать или ограничить количество напитков с кофеином до менее, чем 200 мг в сутки. Одна чашка кофе содержит около 95 мг кофеина, в то время как одна чашка чая содержит около 47 мг.

 

Алкоголь

Алкоголь может быть разрушительным для крошечных развивающихся органов вашего ребенка, включая мозг. В данном случае лучше перестраховаться  и полностью исключить употребление алкоголя во время беременности.

 

И хотя вам может показаться, что список ограничений достаточно длинный, помните, что это только на короткое время и здоровье вашего малыша стоит этих маленьких жертв.